В таких случаях выручит только массажист. Но не каждого есть время или возможность обратиться к профессионалу. Именно для таких целей существует массажный цилиндр (foam roller). Недаром в каждой команде профессиональных спортсменов обязательно есть массажист. Но его работа отличается от привычного мягкого массажа в салоне. Поначалу от его руки даже больнее.
В домашних условиях такого профи заменит массажный ролик — инструмент для самомассажа.
Использование foam roller — процедура не самая приятная, но необходимая. Массажный цилиндр также рекомендуется применять перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Новичкам рекомендуется ролик помягче, опытным — пожёстче.